Как сделать массаж для ног

Как сделать массаж для ног Любые физические нагрузки отражаются на состоянии здоровья и организме человека. Это очень актуальная тема, ведь каждый из нас придя домой после работы, желает быстрее прилечь, чтоб отдохнули его ножки.

При нервных напряжениях, нарушении кровотока конечностей, тяжести в ногах и избыточном весе необходимо делать массаж. Если у Вас нет возможности пойти в салон, сделайте его дома.

Основное правило – массаж делается сверху вниз. Человек должен лежать на спине либо же на животе. Под колени необходимо положить валики для удобства. Использовать можно обычное массажное масло или лечебные масла для улучшения кровообращения суставов. Если человек страдает варикозным расширением вен лучше всего использовать охлаждающие крема, масла с конского каштана.

HashFlare

Начинать массаж нужно с бедер, как передней части, так и задней. Если нет проблем с суставами колен лучше всего делать с передней части. Человек должен лежать на спине. Массаж начинают с поглаживания чтоб приготовить мышцы. Движения должны быть прямолинейными. Повторять необходимо 5 раз. Для растирания применять нужно граблеобразные вращения пальцами (7-10 раз). Далее идут выжимания клювовидные, надавливанием всей поверхности ладони на тело.

Потом разминания, они способствуют улучшению кровообращения. Все движения выполнять нужно в течении 15минут. Необходимо хорошо проработать поверхность бедра.
Потом клиент должен перевернутся на живот. Начинается массаж голеностопа. Нужно обхватить голень и начинать поглаживания и круговые движения.

Повторять 5 раз. Растирание необходимо делать фалангами пальцев, сжать руки в кулак и надавливать ладоней. Движения должны быть энергичные. Затем выполняются разминания.
Массаж стоп. Массирование начинается с легких поглаживаний стопы. Обхватите стопу и начните растирания по бокам большими пальцами. Для расслабления мышц необходимо перпендикулярно разместить руки и двигать руками на встречу и наоборот. Такие движение от пятки к пальцам сделайте 5 раз.

Придерживая стопу нужно выполнить движения по стороне подошвы и спуститься к пятке.
Особое внимания уделите массаж ног, прямолинейными поглаживания пройдитесь по каждому пальчику. Это стимулирует работу селезенки и печени, желудка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × two =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: